טיפול בחוסר ביטחון עצמי – תרגילים להעלאת הביטחון העצמי

אז הגענו לנושא המעניין ביותר – איך חוסר ביטחון משפיע על חיי העבודה שלנו? אחרי הכול שם אנחנו מבלים את רוב היום שלנו. אז, במקרה של חוסר ביטחון עצמי – העובד עשוי להיות ממש “הצל של עצמו” – במילים אחרות, יהיה לו קשה מאוד להביא את היכולות ומלוא הפוטנציאל שלו לידי ביטוי, התוצאה היא לרוב תסכול, קשיי הסתגלות וחוסר שביעות רצון. איך זה מתבטא? הנה כמה דוגמאות:

1. פחד מלקיחת אחריות – כשאתם בעלי ביטחון עצמי נמוך, אתם מפקפקים בעצמכם וחושבים שאתם לא מסוגלים לעשות המון דברים, כך שבעבודה אתם תימנעו מלקיחת אחריות, לקיחת סיכונים שיכולים להיות שווים וקבלת החלטות חשובות. הימנעות מדברים אלו יכולה לגרום לערך שלכם כעובדים לרדת בעיני הבוס שלכם ולגרום גם להם לחשוב שאתם לא מסוגלים לעשות מגוון משימות.
2. הימנעות מאינטראקציה –  כשיש ביטחון עצמי נמוך – סביר להניח שאתם תחשבו שאתם פחות מעניינים, כיפיים ונחמדים ממה שאתם באמת, כך שבתחומים החברתיים אתם יכולים לחשוש ולהימנע מיצירת קשר עם אנשים חדשים מהחשש שהם לא יאהבו אתכם, וכך לצמצם את המעגל החברתי שלכם דבר שיוביל לתחושות בדידות קשות.
3. מחשבות טורדניות – כשאתם בעלי ביטחון עצמי נמוך, אתם כל הזמן חשים ומפחדים שאנשים לא אוהבים אתכם, כך שאתם יכולים להסתובב במשך כל היום עם המחשבות כמו: האם בן אדם מסוים חיבב אותי או לא? האם אמרתי משהו לא בסדר? האם אני צריך להשתנות? מחשבות אלו עשויות ללוות אתכם לכל אורך היום ולהשפיע על התפקוד והריכוז היום יומי שלכם בעבודה.