הימים בתקופה האחרונים הם ימים קשים במיוחד – עבור יחידים ועבור האומה כולה. בתקופה שבה העתיד אינו ידוע, רבים מאיתנו מרגישים לחץ בלתי רגיל בעקבות המצב הבטחוני, וחוסר הידיעה של מה שיבוא בהמשך הדרך. לכן, מלבד פעילויות הפגה לילדים שמתבצעות מדי יום, חשוב גם שהילדים הגדולים בינינו ייקחו הפסקה וינשמו לרגע. פעילות הפגתית לשעת חירום היא בדיוק מה שצריך, וכאן תגלו על הפעילויות המיוחדות שיכולות לעשות פלאים לנפש.
מהי פעילות הפגה?
פעילות הפגה כשמה כן היא; פעילות שמאפשרת לעשות הפוגה ולנשום עמוק. המטרה של הפעילויות האלו היא לקחת הפסקה מהמחשבות, ולהסיח את דעתנו עם עשיה חיובית. בימים שבהם המחשבות רצות לכל הכיוונים, זה חשוב לדעת איך לקחת הפסקה ולנצל אותה על הצד הטוב ביותר.
למה חשוב לבצע פעילות הפגה ורגיעה בשעת חירום?
פעילות הפגה ורגיעה בשעות חירום היא לא רק בגדר המלצה, אלא חובה; בימי חירום ובשעת מלחמה רמות המתח והלחץ שאנחנו מרגישים מרקיעות שחקים; רבים מאיתנו אפילו מתקשים לתפקד כרגיל, וזה מאתגר לתת מנוחה למחשבות.
פעילות הפגה חשוב מפני שהיא מאפשרת לקחת הפסקה, בראש ובראשונה. מרבית האנשים ממשיכים לנהל שגרה יומית של עבודה וחיי משפחה, אבל עם תוספת רצינית של לחץ פנימי. הפעולה של לקיחת הפסקה עושה טוב כשלעצמה, וכשמוסיפים פעילות, זה מוריד את מפלס הלחץ, ואפילו יכול לגרום לצחוק.
חוץ מזה, פעילויות הפגה מאפשרות להסיח את הדעת ולהתמקד בדברים חיוביים. המוח של כולנו צריך הפסקה מהמחשבות שעוטפות אותנו, וכאשר עוסקים בפעילות נעימה, אפשר לנקות את הראש כמו שצריך. עשיה מהסוג הזה היא מבורכת, ועם הפעילות הנכונה, אתם יכולים אפילו להעלות חיוך.
פעילות הפגתית למבוגרים משפיעה בצורה חיובית על הנפש ועל הנפש, וזה חיוני בימי חירום; כשמפלס הלחץ עולה והורמונים של מתח משתוללים בגוף, חלק מהאנשים מפתחים תסמינים גופניים: כאבי ראש, נדודי שינה, קוצר נשימה, ועוד. לקחת הפסקה עוזר במצבים האלה, אבל שילוב של פעילות הפגתית משפר את המצב אפילו יותר.
השפעה חיובית על הנפש הופכת להשפעה חיובית על הגוף, ככה שאפשר ליהנות ממגוון יתרונות של פעילויות מהסוג הזה. פעילויות כאלו גם לרוב מתבצעות בקבוצות, ושיתוף פעולה חברתי עם אנשים אחרים עושה רק טוב.
רעיונות לפעילות הפגתית למבוגרים ובעבודה
אם אתם לא בטוחים איזו פעילות הפגתית למלחמה כדאי לכם לבחור, בין אם אתם מחפשים פעילות רווחה בעבודה או ערב חברים להפוגה, הרעיונות הבאים יעזרו לכם במשימה:
- פעילויות מדיטציה
הפעילות הבסיסית ביותר ללקיחת הפסקה, היא… לקיחת הפסקה! מדיטציה כוללת בתוכה מגוון טכניקות שמאפשרות להסדיר את הנשימה, לקחת הפסקה ולנקות את הראש. אפשר להזמין פעילויות הפגה שונות עם הפעלות מדיטציה, שמתאימות לקבוצות קטנות וגם גדולות.
- פעילויות ספורט
לא חייבים להיות אתלטים מקצועיים כדי ליהנות מפעילות גופנית מרגיעה. פעילויות ספורטיביות בעצימות נמוכה עוזרות לקחת הפסקה, להזיז את הגוף, וליהנות מהיתרונות הטבעיים של ספורט. הנעת הגוף מאפשרת להוריד את מפלס הלחץ וגם את מפלס המתח. אפשר לעשות מגוון פעילויות גופניות שונות עם מוזיקה נעימה ברקע, ולקחת הפסקה מבורכת מהימים הלא פשוטים האלו.
- חשיבה חיובית
אופטימיות וחשיבה חיובית הם המפתח לשמחה וחוסן ברגעי קושי ולחץ. תרגול חשיבה חיובית יכול לגרום לנו להרים את הראש, ולצמוח מהמשבר. הרצאה בנושא חשיבה חיובית למשל, יכולה לעזור לכם להסתכל על דברים קצת אחרת.
- פעילויות יצירה
זה ידוע שיצירה והפעלה של הידיים משפיעות בצורה חיובית על מצב הרוח. בנוסף, הפעילויות האלה עוזרות לנקות את הראש ולהסיח את הדעת, כך שמדובר בפעילות הפגה ורגיעה עם השפעה מבורכת. אפשר לעשות מגוון פעילויות יצירה שמותאמות למבוגרים, כמו הכנת תכשיטים, שוקולדים, ואפילו קוקטיילים, ככה שאתם יכולים למצוא פעילות שמתאימה לכל קבוצה.
- אימפרוביזציה, סדנת צחוק וסטנד אפ: פעילויות בשילוב הומור
הומור הוא, ללא ספק, אחת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם מצבים לא פשוטים. יש היום מגוון פעילויות מהנות שמשלבות הומור, וגם מאפשרות להתמודד עם מצבי חירום: סדנת צחוק, סדנת אימפרוב, וגם מופעי סטנד אפ מותאמים אישית. ברשימה הזו בולטת סדנת אימפרוביזציה, שהמטרה שלה היא לעבד אירועים שונים, בעיקר אירועים לא פשוטים; בסדנאות האלו משחזרים אירועים שונים על הבמה, ושופכים עליהם אור חדש. המטלרה היא להקליל אירועים שונים, במידת האפשר, ולאפשר לקהל להתמודד עם מצבים לא פשוטים בסביבה עוטפת ובטוחה.
פעילות הפגתית למלחמה עם יונתן גרובר: לוקחים הפסקה לניקוי ראש
פעילות הפגה ורגיעה היא בגדר חובה בימים האלה; אף אחד מאיתנו לא יודע מה יביא העתיד, אבל אנחנו חייבים לעשות מה שאפשר כדי להתמודד עם המצב. אם אתם מחפשים פעילות הפגתית לימי חירום – יונתן גרובר זו הכתובת בשבילכם. בתור סטנדאפיסט ומנחה סדנאות מנוסה, ליונתן יש כשרון ייחודי ויכולת להתחבר עם הקהל בצורה בלתי רגילה; הכישרון הקומי הייחודי של יונתן יוצא החוצה בכל הזדמנות – גם בימי חירום.
זמין לפעילויות פנים מול פנים, וגם בזום, ככה שאתם יכולים ליהנות מפעילות הפגה למבוגרים גם מהבית. בימים האלה אנחנו צריכים להתחבר ביחד וגם לקחת הפסקה והפוגה מהשגרה המשוגעת שנכנסנו אליה. פעילות הפגה קומית או יצירתית תעשה את העבודה, ועם יונתן גרובר אתם יכולים ליהנות מפעילויות מופלאות שההשפעה שלהן תלווה אתכם במשך זמן רב.
